前回は、確実に筋肉を増やす為のカロリーの話を中心とした記事を書きました。今回は、トレーニングのボリュームと頻度について取り扱っていこうと思います。 トレーニングをいざ始めるとなった時に疑問に思う事の１つとして、「どの位の量をどの位の頻度でや…

いやぁ、体調が良い！笑 減量開始からおよそ2ヶ月が経過したのですが、これまでにないほど上手くいってて気分がとても良いです。 考えられる理由はいくつかあるのでちょっとメモ。減量する際はついでにこの辺を意識していただくとよりストレスなく理想的な減…

減量開始から1ヶ月が経過し、順調に身体から脂肪が消えていってるのを見た目にも感覚的にもひしひしと感じている筆者です。 今回の記事では、さらなる脂肪燃焼と健康促進のため僕が新たに習慣にするつもりである、HIITについてご紹介したいと思います。 HIIT…

筋力と筋肉量を増やすべくたんぱく質の量を意識しつつもまあまあ自由な食事をしばらく続けていましたが、夏も近づいてきたので減量を始めました。現在1ヶ月が経過し、非常にいい調子で進んでいます。 開始時の僕のコンディションは、 ・身長176cm ・体重82kg…

最近新たに導入したパワーグリップについての記事を一つ。 これまで僕はリストストラップを使用していて、デッドリフトの際はとても使いやすく満足していましたが、懸垂やダンベルロウイングなどの種目にはどうにも使いづらいと思っていました。特に懸垂は手…

筋トレを始めるにあたり、大抵の人がぶつかるのが「何から手をつければいいのか分からない！」問題かと思います。 3年前に自宅筋トレを始めた頃の僕はがっつり形から入るタイプだったので、とりあえず10kgダンベル２つとグローブを購入し、想像以上の重さに…

筋トレにかけたタイトルをつけたくせに全然トレーニングに関する記事を書かない当ブログ。ようやく書いたと思えばメモという始末。笑 どうにも使える情報が整理出来ずに苦戦中でございます… ホームトレーニングからジムトレーニングに切り替えておよそ半年が…