前回は、確実に筋肉を増やす為のカロリーの話を中心とした記事を書きました。今回は、トレーニングのボリュームと頻度について取り扱っていこうと思います。 トレーニングをいざ始めるとなった時に疑問に思う事の１つとして、「どの位の量をどの位の頻度でや…

暦の上では夏も終わり、4ヶ月に及ぶ減量も中々うまくいって過ぎ去る季節のノスタルジーをしみじみと感じながら、10日ほどある程度自由な食事を楽しんでいた筆者であります。 おそらく減量によって消費した筋グリコーゲンの補充もある程度完了したはずなので…

ウォーキングシリーズ第3弾です。前回はウォーキングはめっちゃメンタルにいいよ！という記事をまとめましたが、今回ははウォーキングと脳機能についてお話ししていきます。 はじめに脳について少し。僕らの脳って通説では20代以降は少しずつ衰えていく、み…

その1では、ウォーキングによるフィジカル面でのメリットについてまとめました。今回の記事では、ウォーキングがもたらすメンタル面でのメリットをまとめていきます。 運動した後って、なんとなく爽快感があって気分が良いですよね？あれ、運動によって脳に…

すっきりしない天気が続きますね…気温的には割と過ごしやすくなってきて夏の終わりのノスタルジーを禁じ得ない筆者です。この時期になると夏影のピアノを練習していた学生時代を思い出しますなぁ。 さて、暦の上では運動の秋に突入したということで、今回か…