「筋トレするとどういうメリットがあるんだろう？実際にやった人が体験したメリットを詳しく知りたい！」
今回はこんな疑問にお答えします。
記事の内容
・筋トレのメリット
・フィジカル編
・メンタル編
・その他
これを書いている僕は、筋トレ歴2年です。元々太りやすい体質でしたが、今では体重のコントロールを完全に自分が握っている自負があります。
2年間筋トレに費やしてきた中で、どのようなメリットがあったのか？これを詳しく解説していきますね。
それでは、さっそく始めていきましょう！
筋トレを2年間続けた僕が実感した、「筋トレのメリット」
結論から言うと、筋トレは人生の質を確実に高めてくれます。
僕が感じた筋トレのメリットを、
・フィジカル面
・メンタル面
・その他
で、紹介していきますね。
筋トレのフィジカル面のメリット
①身体がカッコ良くなる
これは言わずもがなですが、筋トレは身体をカッコ良くしてくれます。しかも、1年ほど真面目に取り組めば、確実に。
これは、去年の僕の夏の身体。ビフォーが無いのが申し訳ないですが、1年間で目覚ましい成長を遂げました。筋トレは、ビギナーの頃が1番成長が目に見えるため、やればやるほど身体がカッコよくなっていくのは気持ちが良かったですね。
②疲れを感じにくくなる
筋トレが習慣化してから、明らかに疲れを感じにくくなりました。
以前の僕はちょっと作業をするだけで疲労感を覚え、目の前のタスクに長い間取り組めない事に悩んでいました。筋トレを続けていくうちに、いつの間にか集中力が続くようになり、夢中で作業しているうちに終わってしまう事が多くなったような気がしています。
③良く眠れるようになる
僕は眠りに着くのに時間がかかるタイプで、布団に入ってから2〜30分は寝返りを繰り返し、眠りに落ちるのを待っているような感じでした。
筋トレをしてからは、入眠時間が大幅に短縮され、夜中に目が覚める回数も明らかに減りました。今ではアラームが鳴る前にぱちっと目が覚める事もしばしばで、とてもスッキリとした朝を迎えられるようになりました。
他にも細かい変化はあるものの、大きなトピックで言うとフィジカル面はこんな感じです。次は、メンタル面の変化をご紹介。
筋トレのメンタル面のメリット
①自分に自信がつく
筋トレで身体を変えるには、きついトレーニングを乗り越えるそれなりの努力と根性が必要です。
身体がカッコよくなった事による自信はもちろん、「あれだけ辛いトレーニングを乗り越えて、今の自分があるんだ。俺もやれば出来るんだなぁ…！」という類の自信が、常に自分の中心部に備わっている感覚が身に付きました。いわゆる自己効力感というやつですね。
②粘り強い精神力が付く
以前は何かを始めた時、すぐに目に見える成果が出なかったり、上手くいかなかったりすると割と早い段階で手を引く性格でした。しかし、筋トレを続けているうちに、成果が出ない時にどこかムキになると言った感じの感情が芽生えるようになってきたのが実感としてありました。
「くっそー、こうなったら徹底的にやってやるぞ…！」という気持ちになる為、以前より手を出したプロジェクトが実を結ぶ確率が高まった実感があります。
③幸福感が高まる
筋トレが終わった後って、めちゃくちゃ良い気分になれるんですよね。これはセロトニンやドーパミンといったホルモンの影響みたいで、馬鹿みたいに聞こえるかも知れませんが、本当にヤミツキになります。
元々かなりの不安症、神経質だった僕ですが、筋トレを始めてからだいぶマシになりました。以前は1度不安を感じると、ジリジリとまとわりつくような感覚でしたが、今ではそれ程までの不安をほぼ感じなくなっています。
筋トレのその他のメリット
①健康意識が高まる
これは本当に素晴らしい副次効果ですよ。筋トレを始めると、効率的に筋肉を増やす為に、戦略的な栄養摂取が必要になります。
以前は菓子パンやラーメン、ケーキやポテトチップスを好きなように食べていましたが、筋トレ好きが高じて今では加工食品をほとんど取らない生活を続けています。
【僕が食べない物】
— ひろき (@hiro_5946) 2020年1月12日
・ハム、ソーセージなど加工肉全般
・ケーキ、パン、お菓子全般
・揚げ物全般
・ラーメン
・砂糖、添加物入り調味料全般
・食物油脂全般
調味料系は外食の際食べてしまいますが、基本上記の物は口にしない生活。たまに恋しくなるけど、健全な身体とメンタルには変えられない🏋🏻♂️
このおかげで、人生において体重に関する悩みが一切無くなったのは、本当によかったなと思っています。
②女性に意識される事が増えた
この変化を求めて筋トレを始める人も少なくないでしょう。笑
僕は顔立ちが決して良い方ではなく、これまでモテた経験も特に無かったのですが、明らかに変化はありましたよ！
これまで1度も経験がありませんでしたが、仕事の得意先の女性から上司づてで気になっていると言われたり、知人の女性から「なんかカッコよくなったね！」と言ってもらえたりするようになりました。
身体つきが変わった影響もあるでしょうが、上記のポジティブな変化によって自然と立ち振る舞いに余裕が出来たのが大きな理由としてあるかと思います。以前は人の目が割と気になるタイプでしたが、比較的どっしりと構えられるようになりましたね。
まとめ
・フィジカル面では、身体が引き締まり疲れにくくなり、睡眠の質が上がる！
・メンタル面では自信と粘り強い精神力がつき、幸福感が高まる！
・筋肉を着ける為に健康意識が高まり、異性から意識されるようになる！
筋トレは人生の質を確実に高めてくれると僕は確信しています。興味がある方は、まずは身体１つで出来るトレーニングから始めてみることをオススメします。以上！
