年の瀬ということで、今年の記録をメモしておきます。記録が残るとモチベーションにかなりの差が出ることに最近気が付いたので自分用に。 始めたこと 1.ジムでの筋トレ 僕は2年間ほど自宅でダンベルとベンチ台を使って出来る範囲で筋トレを楽しんでいたので…

年末の忙しい時期、皆さん腸内環境はどうですか？ 忘年会やクリスマスパーティーなど、飲酒や過食の機会が多くなってくるため、今回は普段の食事にプラスする事で食物繊維の摂取量を20g（！）増やす簡単なプランを考えてみました。よろしければ参考にしてみ…

寒い日が続きますね… 今回はスーパーアンチエイジングフルーツの呼び声高いブルーベリーについて3つ、まとめてみました。 それではさっそくいってみましょう！ 1.アントシアニン アントシアニンはポリフェノールの一種で、これがとても強力な抗酸化作用を持…

記念すべき第1回目の記事は僕のスタメン炭水化物の中のひとつ、サツマイモです。 リーンバルクという必要最低限のカロリーで筋肉を増やす食事を心がけている僕にとっては、貴重な甘味と満腹感を提供してくれる頼もしいヤツでございます。 それでは早速行って…

はじめまして！ひろきと申します。一人暮らし1年目、生活が落ち着いてきたこのタイミングでブログを始めることにしました。健康に関する情報集めや筋トレが趣味なので、その辺を発信しながら雑記的な感じでひとまずはじめてみたいと思っています。…こうご期…