先月からココアを常飲するようになり、便の調子が良くなったような感じがしている筆者です。
やたらと健康効果が高い飲み物として以前にも紹介したココアですが、この期会にもう一度軽くまとめておきます。
ココアの健康効果３選
1.なんてったって食物繊維
ココアには100gあたり24gもの食物繊維が含まれています。便秘に悩む子供が4週間ココアを飲んだら症状が有意に改善したり、健康な男女44人に1日10g程度のココアを飲み続けさせたら腸の働きが良くなって便が柔らかくなったりという研究がある事からも、便秘対策や腸内環境の改善にはグッドみたいですね。
2.抗酸化作用が素晴らしい
これは様々な実験で証明されていることで、この効果はほぼ間違いないみたいです。2003年の研究では紅茶や赤ワインよりも抗酸化作用が高いとの報告もあるくらい。
3.認知機能が上がる！
ざっくり言うと頭が良くなります。
2011年の研究では、健康な男女30人に1日24〜28g程度のココアを飲んでもらったら有意にワーキングメモリの性能が向上したとか。ワーキングメモリとは短期記憶の事で、具体的には電話番号を一時的に覚えたりする能力。ワーキングメモリの性能が上がるとストレスに強くなったり、メンタルが強くなったりなどの恩恵が得られます。
こんな感じです。
僕の場合1日に20gのココアをお湯に溶かして水筒に入れ、お昼になったら飲み干すようにしています。純ココアにはカフェインも含まれていて午後に飲むと睡眠の質も下がってしまうので…。
またカカオ製品全般に言えることですが、信頼できるメーカーを選ばないと精製の際に重金属汚染されている物もあるようなので、その辺はご注意下さい！
今回僕が購入した質の高いサプリに定評のあるNOW FOODSが出している純ココアはとりあえず間違いないようです。是非に〜。
